Knezevic duplája döntött • Előző nyolc hazai meccséből hatot nyert meg a felcsúti gárda.

A háromfejű karizom kevésbé látványos izomcsoport, de télen itt a lehetőség, hogy tavaszra, nyárra felfejlesszük. Az alábbi öt egyszerű gyakorlattól néhány hónap után mesésen nézhet ki.

Manapság a szálkás test, vékonyabb (modell)forma a divat, de nem árt figyelni, akik tömegnövelésre adnák a fejüket. Nehéz feladat, mert nem elég az átlagosnál nagyobb súlyokat emelgetni.

„Karrierem során sok edzőm volt már, ám Szerhij Rebrov az egyik legprofibb szemléletű.”

Sokan lusták eljárni edzőterembe vagy futni. Ugyanakkor számukra is akadnak gyakorlatok, amelyek néhány perc alatt otthon is elvégezhetők. Íme egy egyszerű edzésterv kezdőknek.

Reggelente már érezni a mínuszokat. Ilyenkor mindig felvetődik a kérdés, hol és hogyan oldjuk meg szabadtéri edzéseinket. Felesleges aggódnunk a hideg miatt, létezik megoldás.

Szépségtapasz a végére: Szalai és Nagy Ádám szép góljával megérdemelten nyertünk a továbbjutó finnek ellen.

A csereként beálló Torghelle gólja döntötte el a három pont sorsát • A Puskás továbbra is csak egy pontot szerzett idegenben.

Ősszel az emberek hajlamosak a lustálkodásra, pedig a comb feszességére ekkor is érdemes figyelni, mivel néhány hónap edzés nélkül, s leereszt, akár a használaton kívüli mezőgazdasági kerék.

Ki van itt a legrégebb óta? Mely posztokra igazolunk külföldről a leggyakrabban? Hányan jöttek Afrikából?

Az első félidőben eldöntötte a mérkőzést a házigazda Ferencváros, az MTK helyzetbe is csak egyszer került.

„Az edzőnk mindent külön elmond nekem is. Ezzel is érezteti velem, fontos láncszeme vagyok az együttesnek.”

Izgalmas mérkőzésen tartotta otthon a három pontot a Paks.

Kalandra fel, hétvégére kiderül az ég, emelkedik a hőmérséklet, ezért érdemes útnak indulni akár Békés megyébe is. A horgászok szerint ugyanis ebben az időszakban különösen éhesek a halak.

A pálinkafogyasztásból nem vehették ki részüket a futballisták, de a hangulat így is felejthetetlen volt.

Sokan nyűgnek tartják, pedig e testrész formázása, erősítése is fontos része egy komplett edzésnek, vagyis heti egy, legfeljebb két napot muszáj rászánni. Íme néhány alapfogalom kezdőknek.

Ősszel sokan a kisebb csatornák, folyók felé veszik az irányt, mert a csukák a közelgő tél előtt megtömnék bendőiket. Ezúttal a szépségversenyt aligha nyerő, legősibb halunkat mutatjuk be.

A plusz tíz-tizenöt kilogrammra fogod, miért nem akarod elkezdeni a testmozgást? Nos, akadnak gyakorlatok, amelyeket extra testtömeggel is bátran elvégezhetsz a konditeremben.

Erősebb tűrőképességűeknek ajánljuk ezt az „etetőlakoma„ elkészítési módszert az eredményesebb halfogáshoz. A végeredmény hatásos, de az odáig vezető út meglehetősen rögös.

Udvarias vendég mostanában a Puskás Akadémia, a lila-fehérek most nyertek először ellene odahaza.