Willi Orbán nagy kedvence a guggolás, extra súlyokkal a vállakon

Willi Orbán évek óta megbízhatóan futballozik a magyar válogatottban, hétköznapjait pedig Lipcsében tölti. Az RB Leipzig védőjét otthonában kereste fel a német Sport Bild, az interjú sportszakmai részeit nemrég az NSO szemlézte, de szóba került az életmódja, beszélt az elvégzett kondiedzésekről is.

Orbán már elmúlt harmincéves, de ahogy fogalmazott, minél idősebbnek érzi magát, annál könnyebbnek tűnik a formában tartás. Tizenhat esztendős kora óta végez az előírtakon túl erősítő edzéseket, amikor 2015-ben Lipcsébe költözött, berendezett magának otthon egy privát kis edzőtermet. Fekvenyomás, húzódzkodás, deadlift, jöhet mind, de a nagy kedvence a guggolás, mégpedig pluszsúllyal a vállakon.

Edzeni bármikor tudna, kivéve este – 18 óra után már lehetőleg pihen, ahogy mondta, az felborítaná az egész bioritmusát.

A táplálkozására is odafigyel, és bár sokaknak meglepő lehet egy élsportolótól, egyáltalán nem a gabonapehely a kedvence. Az lassúvá teszi, mondja, inkább a fehérjék felé húz, s némi különcséggel reggelire néha egy steak is megfelelő lehet. A hús amúgy is nagy kedvenc, és nincs kifogása a cukros ételek ellen, az is kell a feltöltődéshez. „Az emberek a Szent Grált keresik, megesznek valami növényt, egy gyökeret, és azt hiszik, az ad nekik erőt. Szerintem ez nem így van, az alapokat kell jól megtervezni, betartani, és edd azt, ami jó neked.”

Az evés mellett lényeges az ivás is, lefekvés előtt egy sportolónak nem árt némi magnézium, hogy a szervezete megnyugodjon.

Márpedig a nyugalom, a pihenés elengedhetetlen. Orbán azt mondja, este 10 körül érdemes ágyba kerülni, és nyolc vagy akár tíz óra alvás is szükséges lehet. Mégpedig nyugodt alvás, mert például okozott neki némi fejfájást az egyik idegenbeli meccse előtt egy tetőablak, amelyen át beszűrődött a fény.

Karácsony előtt Dél-Afrikában lazít, persze aktívan: természetesen a konditermek rendszeres látogatója lesz. Mivel tapasztalata szerint a szállodákban nincs igazán jó lehetőség az edzésre, már előre összegyűjtötte néhány híresen jó helyi fitneszközpont címét.

Nyitó kép: Mirkó István/Magyar Nemzet

CSAK EGY KATTINTÁS, ÉS MÁRIS BÖNGÉSZHETI CÍMLAPUNKAT: ÖTVEN-HATVAN CIKK, FOLYAMATOSAN FRISSÜLŐ TARTALOM!