Mennyi a gyümölcsök kalóriatartalma?
Banán
A banán káliumban, magnéziumban, B-vitaminban, C-vitaminban és rostban gazdag. Egy közepes banán körülbelül 100 kalóriát tartalmaz, és tökéletes egy délutáni snackhez.
Eper
Körülbelül nyolc szem eper fér el egy pohárban. A szamóca C-vitaminban és káliumban gazdag, a kalóriatartalma pedig alacsony. Nyolc szem kevesebb mint 50 kalóriát tartalmaz. Az eper tökéletesen párosítható a reggeli gabonához, kásákhoz.
Szilva
A szilva is sok értékes vitamint, ásványi anyagot tartalmaz. Két darab szilva körülbelül 60 kalóriát tartalmaz. Az eperhez hasonlóan reggeli snacknek tökéletes.
Szőlő
Egy fürtön körülbelül 32 szőlőszem van. A szőlő gazdag vasban és káliumban, egy fürt körülbelül 150 kalóriát tartalmaz.
Alma
Nem véletlenül mondják, hogy mindennap együnk almát. Az almában sok vitamin és rost van, egy kisebb darab körülbelül 75 kalóriát tartalmaz.
Őszibarack
A nyár egyik kedvelt gyümölcse az őszibarack. Az őszibarack jó kálium-, magnézium- és az A-vitamin-forrás. Egy nagyobb barack körülbelül 70 kalóriát tartalmaz.
Korábbi cikkünkben arról írtunk, hogy mennyi sportolással tudjuk eltüntetni a – például karácsonyi – sütizéssel szerzett kalóriákat.
Otthon is elkészíthető az egészséges és könnyű „űrkaja”
A pilates alkalmazásával egységbe kerül a test és a lélek
Szaunázás az edzések mellett – eloszlatjuk a tévhiteket
