A nyári hónapokban könnyebb odafigyelni rá, hogy napi többliternyi folyadékot igyunk, de testünk évszaktól függetlenül igényli a hidratációt. Ősszel a repedezett ajkak, száraz köhögés, orrvérzés és fejfájás is utalhat rá, hogy nem iszunk eleget.
A víz létfontosságú az emberi test számára: szállítja a tápanyagokat a sejtekhez, segít a méregtelenítésben, az anyagcserében.
Mennyit kell inni hűvösebb időben?
Hogy mennyit kell inni a hidegben, embere válogatja. Bizonyos tényezőket, mint például az aktivitás, a testsúly, az életkor, figyelembe kell venni. Az ülőmunkát végző férfiaknak naponta 8-10 pohár, a fizikai munkát végző férfiaknak 10-14 pohár folyadék javasolt. Az ülőmunkát végző nőknek 6-8 pohár, a fizikai munkát végzőknek 8-12, míg a szoptató kismamáknak 7-10 pohár víz elfogyasztása javasolt naponta.
Hogyan hidratáljunk?
Ősszel egy pohár hideg víz kevésbé tűnik vonzónak, mint nyáron. Viszont a víz mellett sok más egészséges alternatíva létezik a hidratálásra.
Víz alapú élelmiszerek: a gyümölcsök és a zöldségek természetes vízforrásnak számítanak, az alma, a szőlő, a bogyós gyümölcsök sok vizet tartalmaznak. A levesek szintén hidratálnak, emellett táplálnak is.
CSAK EGY KATTINTÁS, ÉS MÁRIS BÖNGÉSZHETI CÍMLAPUNKAT: ÖTVEN-HATVAN CIKK, FOLYAMATOSAN FRISSÜLŐ TARTALOM!
A pilates alkalmazásával egységbe kerül a test és a lélek
A túlzásba vitt hidratálás is lehet káros
Szaunázás az edzések mellett – eloszlatjuk a tévhiteket
