Így kerüld el a vállsérüléseket

Bár itt a Csupasporton is azt vártuk, hogy Mohamed Szalah és Cristiano Ronaldo különcsatája döntő lehet a kijevi BL-fináléban, az élet azonban átírta a forgatókönyvet. https://www.csupasport.hu/fitnesz/igy-keszul-ronaldo-es-szalah-a-bl-dontore-2257/

Az egyiptomi csatár az első félidő közepén Sergio Ramosszal birkózott, és olyan szerencsétlenül esett, hogy nem sokkal később, a harmincadik percben sírva cserét kért. Drámai pillanat volt, ráadásul bizonyára bevillant, hogy nemcsak a meccs ért véget számára, hanem a nyári vb-szereplés is veszélybe került. Pontos diagnózis egyelőre nincs, de valószínűleg csak kisebb ficamról van szó, és játszhat az oroszországi tornán.

„Tudni kellene a pontos diagnózist, de ha csak zúzódás vagy kisebb ficam, akkor biztosan játszhat a világbajnokságon – mondta kérdésünkre dr. Mohácsi János belgyógyász, sportorvos. – Nagyon szerencsétlen mozdulat volt, igazán védekezni sem tudott, nem az a keze sérült meg, amelyikkel küzdött, hanem a másik, aztán a földön még a feje is koppant, még javítani sem nagyon tudott a helyzeten.”

A térdízülethez hasonlóan egyébként a váll is sérülékeny, összetett mozgásformájú ízület, kérdés, mit tehetünk, hogy például kondizás, futás vagy adott esetben egy baráti futball közben elkerüljük a hasonló sérüléseket?

„A legfontosabb a megfelelő bemelegítés és utána a nyújtás – folytatta dr. Mohácsi János. – Ebben az esetben hacsak nem éri az ízületet nagy erőbehatás, ahogy Szalah esetében is, akkor nem lehet nagy baj. Az ízületek szempontjából fontos ugyanakkor a megfelelő folyadékpótlás is. Ha túldolgoztatjuk, képes leépíteni magát, kötötté válhat, ami kellemetlen, krónikus gyulladáshoz vezethet. Ám ez a sok folyadékkal megelőzhető.”

A muzulmán Szalah egyébként a BL-döntő kedvéért felfüggesztette a május 16. és június 14. között tartandó Ramadán idejére előírt böjtöt, ám nagy kérdés, sérülése után tartja-e a szigorú előírásokat, vagyis napkeltétől napnyugtáig nem lehet enni, inni, dohányozni, bár élsportolóknál utóbbi meglehetősen ritka. A minél gyorsabb felépüléséhez mindenképpen fontos lenne a megfelelő táplálkozás.