BLOGRA FUTOTTUNK Ne fájjon a futás...
FUTÁSRÓL NŐKNEK:
AJAKÁPOLÓRA SZÜKSÉG VAN?
Az e heti blogszemlét egy nagyon jól összerakott, kifejezetten nőknek szóló cikkel kezdeném: szépségápolási trükkök, és egyéb tanácsok a téli futásokhoz. A cikk írója kitér a bőr, a haj védelmére, és milyen jó volt olvasni, hogy nemcsak én viszek magammal ajakápolót a kocogáshoz, hanem mások is… Pedig mennyit cikiztek már engem emiatt, hogy ez mindig van nálam.
Én is futok télen, és mindig érnek új tapasztalások, amiket a későbbiekben tudok kamatoztatni. Például, hogy a kompressziós övbe elhelyezett innivaló a futópulcsi alatt langyos tud maradni. Aztán, hogy a müzliszeletek a hidegben sajnos nagyon bekeményednek – ez ügyben kétszer jártam már pórul, az egyiket épp csak kapargatni tudtam a fogammal. Választanom kellett, hogy éhen maradok, vagy futás után rögtön mehetek fogorvoshoz. Inkább éheztem…
A másik cikk is nagyon találó, a címe: Ne húzd fel a futót!
Már azt is imádtam, ahogy a cikk elkezdődik, ugyanis nagyon magunkra ismertem.
Mi, futók állandóan arról beszélünk, hogy ki, mikor, hol és mennyit futott. És majd hol és mennyit fut legközelebb s a távoli jövőben. Edzések, versenyek, cuccok és minden, ami a futással kapcsolatos.
Kifogyhatatlanok vagyunk a témában, és a „nem futó” környezetünk időnként ezt nehezen bírja. Viszont tőlünk is tudnak olyat kérdezni, hogy a hajunk égnek áll :-)
RUNNER'S WORLD MAGYARORSZÁG:
KIS-SZÉNÁS-KÖR KIPIPÁLVA!
Ebben az anyagban a futás közben jelentkező fájdalmakkal kapcsolatosan olvashatunk, melyiket kell komolyan venni, mikor kell tudni megállni, és melyikkel muszáj edzéseket kihagyni, illetve olyan gyakorlatokat mutatnak be, amikkel csökkenthetőek a fájdalmak.
A másik cikk, amit még innen hoztam nektek, beszámoló a Kis-Szénás Kör teljesítéséről (31 kilométer, 895 méter pozitív szintemelkedés). Ezt azért tartom fontosnak, mert írója kénytelen volt feladni a Piros 85-öt, de azt a kudarcot sikeresen elengedte, s ebben a hidegben, átizzadt ruhákkal, hideg izotóniás itallal sikeresen lefutotta a Szénás-kört.
SPORTORVOS.HU:
GÖRCS ELLEN KEND A BŐRÖDET
Mivel vannak időszakaim, amikor szinte állandóan görcsölnek a lábaim, kicsit utánanéztem, mit tudok ez ellen tenni. Természetesen szedek magnéziumot, de ennek ellenére időnként ez sem hat, jön a görcs TRX alatt, vezetés közben, otthon, mindenhol.
Nos, találtam egy elég kimerítő anyagot a magnéziumnak az izmokra, sportteljesítményre gyakorolt hatásával kapcsolatosan. Ami érdekes, hogy a szájon át bevett magnézium nem olyan hatékony, mint a bőrön keresztül felszívódó (!) magnézium. Én nem is tudtam, hogy ilyenek egyáltalán léteznek, de van magnéziumolaj, és -krém is.
S végül, de nem utolsósorban a jótékonysági Mikulás-kocogásra hívnám fel a figyelmet, amellyel a Csodalámpa Alapítványt igyekeznek támogatni a szervezők! Az esemény december 9-én lesz, részleteket a futóverseny honlapján lehet olvasni.
Mindenkinek kitartást és erőt a hidegben való futáshoz – mert a lényeg ebben az időben is: fussatok, fusssatok!
A téli alapozás fontossága a futásban
Mátyás Bence szeretne megismerkedni a backyarddal
Vachtler Ferenc: Fejben is folyamatosan edzeni kell
