Csupasport: észrevétlenül fogyaszt és regenerál az aquafitnesz

AquafitneszAquafitnesz

A legismertebb vízi edzésforma, amely nem csupán az idősebb korosztálynak ajánlott. A teljes testet átmozgató edzés a fitnesz alapmozdulataira épül. A víz sűrűsége 800-szorosa a levegőének, emiatt nagyobb ellenállást kell kifejtenünk akár egy lábemelésnél, akár egy karmozdulatnál, amivel hosszútávon jó formát, szép izmokat lehet elérni. Az óra – és ez minden vízben végzett edzésnél alap – bemelegítéssel (pl. vízben séta, átmozgatások) kezdődik, a fő rész után pedig nyújtás vagy levezető úszkálás zárja a programot. Bizonyos gyakorlatoknál eszközök – polifoam súlyzók, úszódeszka, rudak (ún. „vízi nudli”) – is előkerülnek, illetve a medence szélébe kapaszkodva is számos támaszos gyakorlatot lehet elvégezni. Amennyiben mély vízben kerül sor az edzésre, derekunkra speciális polifoam öv kerül, amely segít fennmaradni a vízen a gyakorlatok végzése közben is. Amellett, hogy ízületkímélő, tehát gyógytorna hatású, fejleszti az állóképességet, a koordinációs készséget és még az egyensúlyérzéket is.

A teljes cikket elolvashatja a csupasport.hu weboldalon.