
Szupergyors, és tele van fehérjével ez az étel, amelyet reggelire és edzés utáni étkezéshez is elkészíthetsz. A tojás sok tápanyagot tartalmaz, a spenót tele van vassal, a gombában pedig sok az A- és B-vitamin.
Hozzávalók:
1 db közepes édesburgonya
4 db tojás
só
bors
szerecsendió
2 csésze spenót
10 dkg zsírszegény sajt
olívaolaj
1 fej vöröshagyma
3-4 fej gomba
Elkészítés:
A burgonyát meghámozzuk, kisebb kockára vágjuk, forró vízben puhára főzzük, majd összetörjük, és hagyjuk kihűlni. A tojásokat felverjük, sóval, borssal, szerecsendióval ízesítjük, hozzákeverjük a tört burgonyát, a spenótot és a reszelt sajtot. Egy serpenyőben (amit sütőben is használhatunk) olajat hevítünk, megpároljuk benne a kockára vágott vöröshagymát és a megtisztított, felszeletelt gombát, majd ráöntjük a tojásos keveréket. Néhány percig lassú tűzön sütjük, majd 180 fokra előmelegített sütőbe tesszük, és 5-10 percig sütjük, míg a tojás megszilárdul.
Legfrissebb hírek

Sonkás-gombás omlett
Csupasport
2019.11.10. 08:16

Citromos spenótos-borsós tészta
Csupasport
2019.02.18. 09:19

Sült csirkemell gombás rizottóval
Csupasport
2018.12.16. 09:47

Baconös-gombás tészta
Csupasport
2018.11.18. 09:34

Egyszerű gombás rizottó
Csupasport
2018.10.23. 14:18

Húsgolyók spenótos tésztával
Csupasport
2018.08.30. 09:25

